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Zehn praktische Tipps, um Glücksspiel zu stoppen oder zu reduzieren
Konkrete Schritte — von Apps entfernen bis Gespräch mit Vertrauensperson — mit klaren Grenzen dessen, was allgemeine Artikel leisten können.
Redaktioneller Artikel — nicht gesponsert, kein Ersatz für individuelle Fachberatung. Wir verkaufen keine Behandlung und erhalten keine Provision von genannten Organisationen.
Hinweis: Allgemeine Impulse aus Präventionsliteratur; sie ersetzen keinen individuellen Plan mit approbierter Psychotherapie oder ärztlicher Behandlung. Lebensgefahr oder akute Suizidgefahr: 112 (Notruf) bzw. örtliche Krisendienste. Telefonberatung Glücksspielsucht (Servicenummer, Beratungszeiten siehe offizielle Seite): 0800 1 37 27 00. Telefonseelsorge bei emotionaler Akutbelastung.
1. Eine vertrauenswürdige Person einweihen
Gezielt jemanden wählen, der ruhig bleibt; kurz die Fakten nennen — das bricht Geheimhaltung, die den Kreislauf oft verstärkt.
2. Apps und Schnellzugriffe entfernen
Symbole vom Smartphone und Rechner löschen erhöht im Impulsmoment die Hürde.
3. Anbieter-Tools bei legalen Angeboten nutzen
Wenn Sie legal spielen, nutzen Sie offizielle Kontoeinstellungen (Limits, Pausen, Selbstsperre) — keine dubiosen Drittanbieter-Tipps. Informationen zur Aufsicht: Gemeinsame Glücksspielbehörde (GGL).
4. Geld für das Wesentliche absichern
Einkommen für Miete, Strom und Essen auf ein Konto ohne Sofortzugriff per Karte legen.
5. Den Drang 15 Minuten verschieben
Timer stellen — häufige KVT-Übung; der Druck lässt oft nach.
6. Das „Glücksspiel-Fenster“ ersetzen
Für die typische Uhrzeit eine kurze Alternative planen (Spaziergang, Anruf, körperliche Aufgabe).
7. Müdigkeit und Alkohol beachten
Beides senkt die Selbststeuerung im Moment.
8. Nach Verlusten nicht allein online bleiben
Nachjagen von Verlusten ist ein starker Risikofaktor — Bildschirm weglegen.
9. Hausärztin oder Hausarzt aufsuchen
Angst, depressive Verstimmung, Schuldenstress — Ihre Praxis kann weiterführende Schritte erläutern (z. B. Psychotherapie, Suchtberatung).
10. Selbsthilfe erwägen
Anonyme Spieler ergänzt professionelle Hilfe, ersetzt sie nicht. Online: Gambling Therapy.
Korrekturen: kontakt@spielhilfeonline.com